Във форма и през зимата

През лятото е по-лесно да се поддържа добра форма –топлите дни предразполагат към прекарване сред природата и активност, а апетитът намалява. Със застудяването обаче намалява движението, а апетитът се увеличава.

Всъщност, няма сериозни причини за такова поведение през зимните месеци. Както се изразяват някои специалисти, това прилича на погрешното  убеждение на бременна жена,  че в този период може да си яде каквото и колкото си иска.

С други думи, зимата не е основание да седите на едно място и да се тъпчете. Ако беше така, американският щат Колорадо щеше да изобилства от дебели хора, а той е щатът с най-нисък процент затлъстели хора в страната, което се обяснява с навика на жителите да прекарват много време в движение сред природата.

Попитахме известните нюйоркски специалисти по фитнес и хранене – Джошуа Марголис и Илайс Шапиро, как да опазим здравето си и доброто самочувствие през зимните месеци. Ето техните съвети:
 
Яжте цитрусови плодове
През зимата е студено и върлуват грипните вируси. Затова през този сезон имунната система трябва да е най-силна, посочва Шапиро. За укрепване на имунитета той препоръчва приемането на много витамин С. През зимата има портокали и мандарини, напълнете една купа с цитрусови плодове и вместо чипс - похапвайте от тях.

Намерете си партньор за спорт
Когато рано сутрин навън е тъмно и студено, хората с мъка напускат топлото си легло, за да отидат на фитнес, отбелязва Марголис. Но ако имаш приятел за спорт, е по-лесно. Уговорката за среща автоматично поражда чувство за отговорност. Ако няма с кого да спортувате, напишете във Фейсбук: „Утре сутринта ще потичам малко, иска ли някой да ми прави компания?”



бутони за социални мрежи