Лечението на ставите изисква постоянство

Често срещано страдание, а причините са различни. Обикновено това са заболявания, предизвикани от пренапрежение на опорно-двигателния апарат – тендовагинити, периартрити. Много често става дума за постоянно повтарящи се малки движения в ставите, свързани с професионална дейност или спорт - ако човек в дадено производство извършва еднообразни движения – работник на конвейер или готвач например.

Другият тип натоварване се характеризира с голяма интензивност, макар и да е дори еднократно или не често повтарящо се. При т.нар. съботно-неделни спортисти поради това, че не са загрели, пренапрежението на стави и мускули води до болка. Болката в ръката от многочасово боравене с компютърната мишка обикновено е придружена и с болка в шията и гръбнака. Когато човек в ежедневието си затвърди неправилната позиция на тялото, следва скованост на ставите, болки при раздвижване.

Първото място в комплексните мерки е за умерения двигателен режим. Акцентирам върху „умерен” неслучайно - защото крайностите при вече увредени стави може да имат обратен ефект. Ако всекидневието е свързано с продължителна работа в неподвижно положение, на половин час да се прави раздвижване на раменния пояс, добре е да се започне някакъв спорт. Достатъчно е и ежедневното ходене, не изисква инвестиции. Поначало ходенето е най-подходящото движение за човека.

Второ - балансирано хранене. По принцип препоръчваме повече алкализиращи храни и по-малко подкиселяващи. Това означава превес на зеленчуци, фибри, мляко, морски продукти и ограничаване на висококалорийните храни (бял хляб, тестени и сладки изделия). На трето място е поддържането на нормално тегло. Не да се гонят манекенски мерки, но всеки излишен килограм води до проблеми в ставите и начало на дегенерацията им.

Т.нар. остеоартроза или хроничните невъзпалителни ставни заболявания са по принцип характерни основно за възрастта над 60 г. Но ако теглото е наднормено, коленната става ще се обади още на 35-40. Затова ние съветваме да се поддържа оптимално тегло.

бутони за социални мрежи