12 начина да запазите пъргавината на ума

Човешкият мозък е като свръхмодерен компютър, който ползваме всеки ден и претоварваме с всякаква информация. Той има нужда от време на време да бъде настройван, защото излишъкът от информация води до грешки и проблеми с паметта.Случва се да забравяме разни неща и да се чувстваме раздразнени от лекото моментно дезориентиране, но за това има решение. Предлагаме ви 12 идеи, с които без специални усилия да „почиствате” мозъка си и да го настроите да работи по-добре...

Човешкият мозък е като свръхмодерен компютър, който ползваме всеки ден и претоварваме с всякаква информация. Той има нужда от време на време да бъде настройван, защото излишъкът от информация води до грешки и проблеми с паметта.

Случва се да забравяме разни неща и да се чувстваме раздразнени от лекото моментно дезориентиране, но за това има решение.

Предлагаме ви 12 идеи, с които без специални усилия да „почиствате” мозъка си и да го настроите да работи по-добре.


Яжте бадеми

Бадемите подобряват паметта. В комбинация с мляко увеличават силата на паметта. Добре е да се пие бадемово мляко преди лягане или след ставане сутрин. Похапвайте бадеми през деня и ще се радвате на бистра памет.


Пийте ябълков сок

Ябълковият сок повишава производството на acetylcholine в мозъка, което води до подобряване на паметта. Прясно изцеден или от кутия, сокът ободрява паметта.


Набавяйте си достатъчно сън

Дългосрочната памет се затвърдява по време на сън, когато се „прожектират” образи от изминалия ден. Осигурявайте си достатъчно сън, за да може мозъкът да обработи предишната информация и да започне сутринта на чисто.


Наслаждавайте се на малките радости

Стресът изтощава мозъка. Свикнете да имате няколко дейности през деня, които да ви радват и успокояват – слушайте любима музика, играйте с децата си, спортувайте, започнете някакви курсове, но това не бива да ви натоварва допълнително. Наслаждавайте се на малките неща.


Упражнявайте мозъка си

Физическите упражнения не са достатъчни. За остър ум трябват умствени упражнения. Решавайте кръстословици, играйте на игри с думи, започнете ново хоби, придобийте ново умение като чужд език, например.


Йога или медитация

Релаксиращите упражнения премахват стреса, регулират напрежението и успокояват. Медитацията намалява кръвното, забавя дишането и метаболизма, успокоява мускулите, презарежда мозъка.


Ограничете захарта

Захарта предизвиква илюзорен прилив на енергия, който отшумява бързо. Премахнете захарта от менюто си, за да избегнете здравословни проблеми.


Яжте пълнозърнести продукти

Те помагат за ограничаване на проблема с втвърдяването на артериите, който намалява мозъчните функции.


Яжте лека вечеря

Обилната вечеря предизвиква емоционален стрес по време на сън. Леката вечеря допринася за здрав сън.


Развивайте въображението си

Яркото и цветно въображение помага за запаметяване на повече информация. Ако използвате всичките си сетива, докато запаметявате дадено събитие, то ще се запази ясно за по-дълго време.


Контролирайте характера си

Излишъкът от скорбяла и бял хляб води до нервност и депресивност. Пресните зеленчуци и водата предотвратяват тези състояния.


Пийте витамин Б-комплекс

Витамините от група Б засилват паметта. Консумирайте храни, богати на Б-комплекс, и ще се радвате на пъргав ум.


Това не са задължителни, а препоръчителни съвети без универсална гаранция за успех. Всеки човек се повлиява различно от посочените по-горе практики.
Опитайте се да не претоварвате мозъка си, за да ви служи по-дълго.





бутони за социални мрежи