34-та седмица от бременността-корем, ултразвук, плод (част 5)

Моля, обърнете внимание, че трябва да се храните умерено, опитвайки се да не надвишавате традиционните норми по отношение на количеството храна – наднорменото тегло преди раждането ще бъде наистина излишно. Следователно, не утежнявайте вече закръглените форми с допълнителни килограми.

Физическо натоварване
Ако общото състояние на бременната жена е стабилно и лекарят няма нищо против, можете да направите някои физически упражнения. Тяхната цел е да облекчат хода на раждането благодарение на специално преминала тренировка и да облекчат мускулната болка.

Можете да посещавате специализирани курсове по гимнастика за бременни жени, където под ръководството на квалифициран треньор получавате нормализирано и възможно натоварване. Това са предимно упражнения за разтягане и дихателни упражнения.
У дома можете да практикувате "шивашката поза": седене с кръстосани крака. Или, седейки на пода и сгъвайки стъпалото до стъпалото близо до слабините, постепенно разпространявайте свитите колене надолу. Това упражнение помага за укрепване на бедрените и гръбначните мускули, развива гъвкавостта на тазобедрените стави, което ще има положителен ефект в процеса на раждане. Освен всичко друго, тази дейност подобрява кръвообращението в тазовата област.
За укрепване на мускулите на тазовото дъно могат да се правят упражнения на Кегел. Работата с тази мускулна група не само ще ги направи по-еластични, което означава, че ще ги предпази от възможни разкъсвания, но и ще облекчи честите проблеми, свързани с изтичането на урина както в края на бременността, така и веднага след раждането.
За да облекчат болките в долната част на гърба и да поддържат нарастващия корем, лекарите препоръчват използването на пренатална скоба. Той също така ще помогне да се осигури правилното положение на плода в утробата.

Интимни отношения
Както при физическата активност, при липса на противопоказания, 34-та седмица от бременността не е срок за забрана на секса. Но трябва да се помни, че сега тялото е почти готово за раждане и всеки "стимул"може да ги провокира. Понякога се препоръчва да се въздържате от любовни радости, мотивирайки това с факта, че съществува риск от инфекция в родовия канал. По същия повод на жените се препоръчва да лекуват млечница, ако има такава. Съществуващата инфекция може да навреди на бебето по време на раждането.

Ако сте напълно уверени в здравето на партньора си, чувствате се отлично и не сте загрижени за тонуса на матката, интимните отношения с любимия човек могат да бъдат добро емоционално освобождаване и да донесат положителни емоции. Для успешной работы и жизни за рубежом важно иметь правильно легализованные документы. Компания ustgroup.com.ua специализируется на получении и апостилировании справки о несудимости, нострификации дипломов, легализации для ОАЭ, Италии, Испании и других стран. Мы также помогаем с регистрацией брака с иностранцем в Украине и полным пакетом переводов. Профессиональная команда обеспечивает минимальные сроки и максимальное качество. Обращаясь к нам, вы избавляете себя от бюрократических сложностей и получаете уверенность, что все документы будут приняты без замечаний.