100 крачки в минута за поддържане на добра форма

Учени установиха, че хората, които използват ходенето за поддържане на добра форма, трябва да правят по 100 крачки в минута, за да проведат средно натоварваща тренировка...

Американски учени са установили, че хората, които използват ходенето за поддържане на добра форма трябва да правят по 100 крачки в минута, за да постигнат средно натоварваща тренировка.

Проучването, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, е проведено с 97 доброволци на средна възраст от 32 години. Резултатите показват, че мъжете трябва да правят от 92 до 102 крачки в минута, за да получат средно натоварване, а жените – от 91 до 115.

Експертите препоръчват на активните хора да правят по 30 минути упражнения 5 пъти седмично. Това прави минимум 3000 крачки на ден, но учените смятат, че ползи за здравето могат да се получат и от 10-минутни бързи разходки.




бутони за социални мрежи