Антиейджинг - Храненето
Как да извлечем максимална полза от плодовете?
health.bg
21-02-2011
Повечето хора приемат плодовете и зеленчуците като даденост – полезни са и трябва да се ядат, но може и без тях понякога.Родителите обаче трябва да внимават повече с отношението си към полезните растителни храни, тъй като децата оформят хранителния си режим според действията на майките и бащите си. Затова следвайте тези съвети, за да извлечете максимална полза от пресните плодове: Общи насоки Дръжте купа с цели плодове на масата или в хладилника. Така винаги ще са ви пред очите. Хладилникът е подходящо място за съхраняване на плодовете за по-дълго. Купувайте сезонни пресни плодове, когато те са най-вкусни и полезни. Най-хранителните... Избирайте плодовете според съдържанието им на хранителни вещества (особено фибри). Целите плодове са за предпочитане пред соковете. Избирайте плодове с повече калий - банани, сливи, сушени праскови и кайсии, пъпеш, портокалов сок. Кога и какво... На закуска добавете банани или праскови в зърнената си каша, сложете боровинки в палачинките. Пийте пресен сок от портокали или грейпфрут. На вечеря добавете смачкан ананас в зелевата салата или включете мандарини, портокали и грозде в зеленото предястие. Към месните ястия може да слагате и плодове, например пиле с кайсии. Вместо снакс... Нарязаните плодове са чудесна междинна закуска. Направете си плодова салата с парченца ананас или пъпеш, както и цели зърна грозде. Сушените плодове също са подходящи за странично похапване. Те са лесни за носене и съхранение. Тъй като се изсушават, то ¼ чаша се равнява на ½ чаша пресни плодове. Плодови съвети за деца Дайте добър пример на децата си като превърнете консумирането на плодове всеки ден в приятно преживяване, а не задължение. Включете децата в купуването, беленето и рязането (в зависимост от възрастта им) на плодовете. Докато пазарувате, позволявайте на малчуганите да избират нов плод, който да опитат по-късно вкъщи. Украсявайте храната на децата с плодове - направете усмихнато личице от нарязани банани (за очите), стафиди (за носа), както и резен портокал (за устата). Предлагайте им стафиди или други сушени плодове вместо бонбони. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |