Храни срещу женски неволи

Броколи
Броколите са богат източник на калций и витамин В, които играят важна роля за здравето на костите. Те съдържат сулфурофани, които пазят от рак и чистят излишния естроген. Повишеното ниво на естроген в организма може да предизвика напълняване, хормонални нарушения и да увеличи риска от образуване на кисти или рак на гърдата.

Червени боровинки
Тези горски плодове имат способността да лекуват остри инфекции на пикочните пътища, от които жените страдат повече, отколкото мъжете. Сокът от червени боровинки е пълен с витамин С, от който  урината се окислява и се намалява вероятността от появата на раздразнения.  Червените боровинки помагат при лечението на грип и стомашни болки.

Спанак
Един от най-добрите източници на фолиева киселина – спанакът, предпазва от вродени дефекти, сърдечни болести, деменция и рак на дебелото черво. Антиоксидантът лутеин в спанака пази кожата от изгаряне и дехидратация и забавя появата на бръчки.
 
Пшенични зародиши
Половин чаша житни зародиши осигурява на жените повече от половината от необходимата дневна доза магнезий. Той играе важна роля за намаляване на стреса, за укрепването на костите и регулиране на тироидната функция. При 20% от жените след менопауза тази функция е нарушена. Магнезият помага и за производството и отделянето на инсулин.

Нискомаслено кисело мляко
Жените след 45-годишна възраст често страдат от остеопороза заради намаляването на естрогена в организма им и ускоряващата се загуба на костно вещество след менопаузата. Приемането на достатъчно калций е решаващо за предпазване от остеопороза, а киселото мляко е отличен източник на това вещество. То е богато и на пробиотици и създава добра среда за развитието на полезните бактерии в храносмилателния тракт, което от своя страна води до засилване на имунитета.

Тлъста риба
Рибите, като сьомга, скумрия и тон, са добър източник на Омега-3 мастни киселини. Те допринасят за намаляване на риска от образуване на тромби, което може да се случи при продължително приемане на противозачатъчни хапчета. Тези киселини са много полезни за бременните и кърмачките, защото помагат за оптималното развитие на мозъка и зрението на бебетата. Омега-3 повишава нивото на серотонина, който подобрява настроението и бори следродилната депресия.


Съветът на health.bg: Обогатяването на диетата с гореспоменатите хранителни продукти не може да замени консултацията със специалист, когато има налице сериозен здравословен проблем! 



бутони за социални мрежи