Здравословното хранене - враг на киселините

Културата на хранене включва много аспекти: от това хората се замислят върху вредните навици по отношение на храненето, да си създадат ритуали на хранене - спокойно и на добре подредена маса, да научат основни правила, които трябва да се спазват при избора на храни, да научат кои храни с кои не бива да се съчетават и др. Правилното хранене е въпрос на култура, на спазването на определени принципи. Тя е въпрос на желание и не е зависима от финансовите възможности на човека.

Регулирането на стомашните киселини е един от многото аспекти, зависещи от правилната култура на хранене. За да поддържате хармоничен баланс на вашето тяло, е препоръчително да вземете под внимание следните правила за вашата култура на хранене:

- Не пийте течности по време на хранене, а ако ви се наложи, това трябва да става бавно и на малки глътки.

- 20-30 минути преди хранене изпийте чаша сок или изяжте някакъв плод.

- Избягвайте употребата на сладки неща след или между отделните хранения.

- Картофите и оризът не са препоръчителна гарнитура към месото и рибата.

- Яжте месо не повече от два пъти седмично, по възможност на скара, печено или варено.

- Откажете се от консервите, концентратите и полуфабрикатите, съдържащи много сол и консерванти.

- Включете в менюто сурови плодове и зеленчуци, фибри и ядки.

- Пийте повече вода (1.5-2 литра дневно).

- Винаги закусвайте сутрин, а вечерята спокойно може да пропуснете.

- Човек се чувства сит 20-30 минути, след като се е нахранил.

- Няма добри и лоши храни, важното е да се поддържа оптимален баланс на храненето.




бутони за социални мрежи