10 храни срещу висок холестерол

Фасул
Зрелият фасул е много полезен за сърцето, а една порция от половин чаша на ден помага за понижаване на холестерола с 8% и доставя една трета от необходимата за организма дневна доза фибри.

Чай
Чаят съдържа антиоксиданти и в него има по-малко кофеин, отколкото в кафето. В една голяма чаша кафе има 135 мг. кофеин, а в чаша чай само 30-40 мг. Чаят съдържа фитохимикали, които предпазват от повишаване на лошия холестерол и от увреждане на костите.
 
Шоколад
Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти и понижава холестерола. Испански учени откриха, че антиоксидантите в тъмния шоколад предпазват от спукването на кръвоносните съдове при хората, болни от цироза. Според учените, похапването на 100 гр. тъмен шоколад на ден намалява риска от сърдечно съдови инциденти с 21%.

Спанак
Смята се, че спанакът съдържа около 13 флавоноидни съставки, които пазят от рак, сърдечни заболявания и остеопороза. Половин чаша дневно от този богат на лутеини листен зеленчук намалява риска от инфаркт.

Зехтин
Това олио има широко полезно действие. Зехтинът съдържа моно-ненаситени мастни киселини, които понижават лошия холестерол и триглицеридите, без да понижават нивата на добрия холестерол.


 

бутони за социални мрежи