След 35-годишна възраст – следете холестерола си

 У нас ССЗ са причина за 60% от смъртните случаи, като при мъжете честотата е по-висока. Но през последните години и при жените се наблюдава увеличение на смъртността. По данни на Дружеството на кардиолозите в България  около 60-65 хиляди смъртни случаи годишно се дължат на ССЗ. Въпреки това статистиката сочи, че преобладаващата част от хората у нас - между 60 и 70%, не се безпокоят и не взимат никакви мерки, за да предотвратят сериозни здравословни проблеми като атеросклероза, дислипидемия (висок холестерол), хипертония и др., които водят до инфаркт и инсулт и представляват заплаха за живота. Повечето българи не ходят на профилактични прегледи и голяма част от хората с висок риск изобщо не подозират, че имат стеснени кръвоносни съдове, висок холестерол и  повишено кръвно налягане. Специалистите са категорични, че всеки след 35-годишна възраст трябва да следи холестерола си.

Кои са факторите, които водят до запушване и стесняване на просвета на артериите и последващо нарушено кръвоснабдяване, повишено кръвно налягане и други състояния с висок сърдечно-съдов риск?
 
• Стрес, забързано ежедневие, изнервен и напрегнат начин на живот.
• Тютюнопушене и алкохол.
• Неправилно хранене. Недостатъчна консумация на риба, на пресни зеленчуци и особено на Омега 3 мастни киселини, както и промененото съотношение на Омега 3 и Омега 6 в храната на съвременното общество.
• Липса на физическа активност, обездвижване.
• Затлъстяване и наднормено тегло.
• Генетична обремененост.

Какво препоръчват специалистите, за да се предпазим от високия холестерол и сърдечно-съдовите инциденти?

• Не пушете.
• Натоварвайте се с подходящата за вашия организъм физическа активност – поне 30 минути дневно.
• Създайте си здравословни хранителни навици. Приемайте Омега 3 от рибено масло, най-добре в комбинация с коензим Q10.
• Погрижете се да не сте с наднормено тегло и да поддържате кръвно налягане под 140/90 mmHg.
• Поддържайте нивото на общия холестерол под 5 mmol/L.
• Избягвайте стреса.