Мастните киселини Омега-6 са полезни за сърцето

Американската асоциация по сърцето изготви хранителен план за здраво сърце, в който важно място заема Омега-6.

Американската асоциация по сърцето изготви хранителен план, който да поддържа сърцето здраво, съобщи Medical News Today.

Важна част от това меню са мастните киселини Омега-6, които могат да се открият в зеленчуковите мазнини, ядките и семената. Те в комбинация с Омега-3 (в по-мазните риби) намаляват риска за сърцето с 24%.

От асоциацията препоръчват поне 5-10% от калориите, които хората консумират дневно, да бъдат от Омега-6. Дозата варира между 12 и 22 грама дневно в зависимост от физическата активност, пола и възрастта.

Мастните киселини играят важна роля при сърдечната и мозъчната функция. Ниските нива на Омега-6 в организма се срещат при пациенти със сърдечни проблеми.

Здравословният хранителен режим е важен за редуцирането на кардиологичните рискове, поясняват специалистите.






бутони за социални мрежи