Аптека в бутилка вода

Храните, които са с високо съдържание на вода, включително спагетите и ориза, които абсорбират течности, супите и яхниите, задържат за по-дълго време усещането за ситост, съобщи Би Би Си.

Водата трябва да бъде ключов компонент в начина на хранене, съветват британски учени от British Nutrition Foundation.

Комбинацията между "воднистите" храни и зеленчуците, които са богати едновременно на вода и на фибри, позволява поемането на повече храна, без да се увеличава количеството на калориите.

Пасираните с вода продукти се абсорбират по-бавно в стомаха в сравнение с твърдите храни, поети отделно с чаша вода.

Важно е да се подбират храни с ниска енергийна стойност, допълват учените.