Антиейджинг - Антиейджинг
10 съвета за 10 години по-малко
health.bg
03-09-2011
![]() Ето 10 съвета, които ще отнемат 10 години от възрастта ви: 1. Наблягайте на пълнозърнестите храни Според американско проучване, хората на средна възраст, които ядат бял хляб и други бели въглехидрати, имат 3 пъти по-широки талии от хората, които ядат пълнозърнести продукти. 2. Яжте повече риба Рибата е богат източник на протеина лептин, който действа като контролиращ апетита хормон. Мазните риби, като сьомгата, съдържат много омега-3 мастни киселини, които борят бръчките на всяка възраст. 3. Осигурете си полезни бактерии След 35-годишна възраст полезните бактерии в организма намаляват значително, което увеличана риска от забавено храносмилане и подуване. Това може да се избегне с всекидневно приемане на пробиотични напитки или кисело мляко. 4. Овлажнявайте вътрешно организма си С възрастта кожата става по-суха и мастните жлези отделят по-малко количество естествени овлажнители. Кожата губи от еластичността си и започва да се набръчква. Приемането на храни, които съдържат полезни естествени масла, като авокадо, ядки, семки и зехтин, прави кожата по-мека и стегната. 5. Откажете се от бисквитите Със всяко десетилетие след навършването на 30 години нуждата на организма от калории намалява с 1%. Трупането на калории обаче може да се избегне с ограничаване на приема на бисквити и хляб. 6. Внимавайте със закуските между основните хранения Лакомствата между храненията съдържат много калории, от които се натрупват тлъстини по талията и бедрата, а именно те издават възрастта. Такива храни са сладолед, чипс, шоколадови сладкиши и газирани напитки. Позволявайте си да се почерпите с тях не повече от 2 пъти седмично, а най-добре ги заменете с плодове. 7. Намалете алкохола Ограничете приема на алкохол до една чаша червено вино с обедното хранене през уикенда. Освен че в алкохола има много калории, той дехидратира кожата, което води до преждевременно състаряване. 8. Не пропускайте основните хранения От този навик трябва да се откажете след 20-годишна възраст. Гладуването през 30-те и 40-те години води до трайно забавяне на метаболизма и проблеми с теглото. Никога не оставайте без храна повече от 3 часа. 9. Яжте храни, които са богати на антиоксиданти Плодовете, зеленчуците и ядките съдържат силно подмладяващи химически вещества. 10. Намалете солта Прекаляването със сол е вредно, защото тя предизвиква задържане на вода и подуване. С възрастта способността на организма да изхвърля излишните течности намалява. Внимавайте със скритите източници на сол. Често те се намират в колбасите, готовите супи и хляба. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |