Всеки втори първокласник - с неправилна стойка

Специалистите са категорични, че мебелите в класните стаи и спортната база в училищата са качествени и съобразени с нуждите на децата. Но е необходимо създаването на спортни секции за провеждане на допълнителна двигателна активност на малчуганите, както и на  групи за изправителна гимнастика във всяко училище. 

„Най-подходящият спорт за справяне с проблеми на гръбначния стълб е плуването!”, увери ни д-р Полина Стойнева. Движенията във водата ангажират много мускули, но гръбначният стълб не се натоварва прекалено, защото сме в хоризонтално положение. Спортният лекар изрази тревогата си, че базите за плуване в Пловдив са в окаяно състояние и затова са затворени от години. Дори с лекарско предписание поради гръбначни деформации, наднормено тегло, плоскостъпие и други стотици деца не могат да се доредят до общинския басейн на плувен комплекс „Младост”. А само малка част от родителите могат да си позволят да пратят детето си на частен басейн в някой от хотелите. 

„За здравето трябват освен средства много време и търпение” – подчерта нашата събеседничка. Средно един курс на лечение трае около 3 месеца, а вкъщи подрастващият прави допълнителни упражнения. „След това учениците идват поне 2 пъти годишно на профилактичен преглед и ако е необходимо, им се назначава още един курс на терапия.” Освен изправителните упражнения, спортът носи много ползи, защото укрепва гръбната мускулатура и оформя правилно физиологичните кривини на гръбначния стълб. „Масовият футбол обаче не е най-доброто средство за справяне с проблема. Ските и кънките засилват усещането за правилна стойка, а баскетболът и волейболът изтеглят гръбначния стълб” – разказа д-р Стойнева.

Тя препоръча на родителите да ангажират ученика със спорт и максимално да го дистанцират от заседналия начин на живот. „Наблюдавайте как пише домашните си, дали е прегърбен, непрекъснато ли седи пред компютъра през свободното време, играе ли” – посъветва още спортният медик. Тя е оптимист, че родителите стават все по-отговорни и информирани. Предния ден например при нея дошла майка с детето си, която забелязала някакво нарушение в стойката на малчугана. Оказало се, че има ранен стадий на кифоза. „Тези проблеми са лечими, но колкото по-рано се хванат, толкова по-добре. По принцип от 7 до 12-13 години гръбначните отклонения се коригират най-успешно”, каза в заключение тя.

1. Застава се пред огледалото с изтеглен гръбначен стълб, погледът е напред, коремът е прибран. Раменете са симетрично разположени, а краката са събрани. Стои се известно време.

2. Същото упражнение, но с гръб към стената – петите, тазът, плешките и тилът се допират до стената, тялото е изпънато. В това положение се остава няколко секунди, след това се прави крачка напред, остава се така 10–20 секунди и отново се заема положение до стената. Това се прави няколко пъти.

3. Възпитаването на “мускулния усет” за правилно телодържане може да се извършва и от легнало положение с изтегляне на гръбначния стълб. Застава се в положение както при упражнение 2, но в тилен лег.

4. Полезни са упражненията “ходене с поставен върху главата предмет” - пясъчна торбичка, книга, възглавница, ходене по повдигната от пода дъска (скамейка) и други.





бутони за социални мрежи