Храните, които ни правят по-щастливи

За да водим качествен живот, трябва да сме енергични и щастливи. Някои храни допринасят за повишаване на самочувствието.


Има моменти, когато ни се иска да се заредим с енергия. Например, когато сме се отпуснали след обилния обяд, или когато сме се запътили към фитнес залата. В такива моменти специалистите препоръчват следващите 3 храни:
 
Овесени ядки
Възможна причина за умора, слабост или затруднено концентриране може да е липсата на някой от В витамините. Те не само регулират мозъчната функция, но също така помагат на организма да превръща въглехидратите в глюкоза, която го зарежда с енергия. Добър източник на В витамини е овесената каша, която действа много добре срещу умората.
 
Шоколад
Освен че намалява риска от сърдечни болести и появата на бръчки, натуралният шоколад повишава настроението и дава енергия. Шоколадът съдържа много химикали, които зареждат с енергия, включително theobromine (стимулант, който влиза в състава на много енергийни напитки) и кофеин.

Цвекло
Цвеклото снабдява организма с много полезни вещества, включително с дълготрайна енергия. То е с високо захарно съдържание, от което организмът бързо получава прилив на енергия. Освен от захарта енергията се повишава и от съдържащите се в цвеклото магнезий, желязо, витамин С и нитрати.


На всеки се случва понякога да е напрегнат, раздразнителен или депресиран. Храните, които приемаме могат да влияят непосредствено върху душевното състояние, затова опитайте да повишите настроението си със следващите храни:

Мазни риби
Известно е, че омега-3 мастните киселини, които се съдържат в мазните риби, са полезни за сърцето, но тези киселини влияят също така благотворно и на мозъчната дейност и настроението. Неотдавна беше установено, че хората с по-ниски стойности на омега-3 киселини в кръвта са по-склонни към депресия и черногледство.



бутони за социални мрежи