Храните, които ни правят по-щастливи

Банани
Бананите са богати на натурална захар и премахват чувството за безсилие, което от своя страна понижава настроението. Освен това бананите са богат източник на триптофан, основна аминокиселина, която повишава нивото на серотонин и регулира настроението.


Повечето хора страдат от време на време от безсъние. За щастие има храни, които помагат за по-лесно заспиване.

Млечни продукти
Ако имате проблеми със съня, първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да приемате повече храни, които съдържат триптофан. Тази основна аминокиселина повишава стойностите на серотонина и мелатонина в организма, които помагат за здрав сън. Източници на триптофан са млечните продукти, като прясното и киселото мляко.

Овесени ядки
Овесените ядки се свързват със закуската, но те са много подходящи и за вечеря. Овесените ядки са естествен източник на мелатонин, който регулира вътрешния часовник на организма и често се предписва при безсъние. Те са и един от добрите източници на триптофан, особено в комбинация с мляко.

Ленено семе
Лененото семе е много подходящо за повишаване на стойностите на регулиращото съня вещество серотонин в организма, защото то съдържа много триптофан и омега-3 мастни киселини. Освен това е доказано, че омега-3 киселините намаляват тревожността, депресията и стреса, които са основните причинители на безсънието.
 

бутони за социални мрежи