За земетресенията и здравето

- При травми, охлузвания и наранявания трябва незабавно да потърсите медицинска помощ след затихване на трусовете.

- Забравете асансьора, но внимавайте със слизането по стълбите, тъй като много хора получават травми, защото в страха си не внимават къде стъпват.

- Не стойте на балкона/терасата, за да наблюдавате как съседите ви се събират пред блока. Отдалечете се от сградите и не се крийте под козирката на входа.  

- Емоциите в такъв момент са много силни и е добре да овладеете някоя техника за успокояване, за да избегнете нежелани усложнения. Правилното дишане е един от успешните методи за прогонване на стреса. Сложете ръка на стомаха си и почувствайте как се повдига при всяко вдишване. Фокусирайте вниманието си върху тези движения – нагоре, надолу. Не сваляйте ръката си, докато не почувствате, че напрежението спада.

- За да успокоите децата – когато сте на безопасно място, ги сложете да легнат, поставете играчка или малък предмет върху корема им. Кажете им да гледат как играчката се повдига нагоре-надолу като дишат.

- Разходете се. Да, колкото и неуместно да ви звучи – ходенето е дейност, която извършваме без да мислим, като дишането и мигането. Фокусирайте се върху всяка стъпка и прочистете ума си от всякакви мисли. Всяко движение ще играе роля на котва, която ще ви даде сигурност в хаоса наоколо.

- Не се притеснявайте да потърсите помощта на специалист. Ако страховете ви се опитват да ви надвият, консултирайте се с психолог. Той ще ви помогне да се справите с чувствата, които бушуват при такива ситуации.

- Бъдете активни – не се оставяйте на природните стихии да пречупят духа ви. Животът в страх няма да бъде нито пълноценен, нито удовлетворяващ. Ако имате възможност – включете се да помагате на другите около вас. Не оставайте досегашните си дейности на заден план. Настройте се оптимистично и не поглеждайте назад.



бутони за социални мрежи