Как да се поддържа здравето на спермата?

Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако искате да запазите или увеличите броя на сперматозоидите:

- Откажете цигарите и алкохола. Пушенето уврежда броя и подвижността на сперматозоидите, намалява живота на спермата и може да предизвика генетични промени, които оказват влияние върху потомството. По същия начин, алкохолът намалява производството на сперматозоиди и на мъжкия хормон тестостерон.

- Спортувайте редовно, но интензивността и продължителността трябва да бъдат умерени. Прекомерните физически упражнения има негативно влияние върху плодовитостта.

- Отървете се от наднорменото тегло, тъй като проблемите с теглото причиняват хормонален дисбаланс.

- Яжте питателна храна, която е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на белтъчини, зеленчуци и пълнозърнести храни. Намалете приема на кофеин.

- Избягвайте прекомерното използване на лубриканти. Те също могат да навредят на спермата.

- Не носете телефона си в джоба и не поставяйте лаптопа в скута си. Предпазвайте тестисите си от твърде много топлина.

- Носете по-свободно бельо.

- Намалете стреса.

- Приемайте витамини С, А, Е и цинк.

- Важно е да се поддържа добро сексуално здраве. Редовният секс с постоянен партньор намалява шансовете за инфекции и подобрява плодовитостта.