Болки в гърба? Разтягайте се.

70% от хората в някакъв момент се оплакват от болки в гърба. Известният лондонски лекар Гери Трейнър, който лекува звезди като Пол Маккартни и Гуинет Полтроу, казва, че в такива случаи помага разтягането и отпускането. Той твърди пред „Таймс”, че повечето от пациентите, които идват за лечение при него, нямат нужда от остеопат. Обикновено, посочва д-р Трейнър, болките в гърба се появяват при внезапно грешно движение в неподходящ момент и отминават от само себе си.Важно е да се знае как протича процесът на оздравяването, за да се разбере дали болката ще отшуми.

70% от хората в някакъв момент се оплакват от болки в гърба.
Известният лондонски лекар Гери Трейнър, който лекува звезди като Пол Маккартни и Гуинет Полтроу, казва, че в такива случаи помага разтягането и отпускането.
Той твърди пред „Таймс”, че повечето от пациентите, които идват за лечение при него, нямат нужда от остеопат. Обикновено, посочва д-р Трейнър, болките в гърба се появяват при внезапно грешно движение в неподходящ момент и отминават от само себе си.

Важно е да се знае как протича процесът на оздравяването, за да се разбере дали болката ще отшуми.
Д-р Трейнър казва, че това може да се разбере в рамките на 3 дни.

През първите 24 часа болката е неопределена и мястото, откъдето идва, се локализира трудно. На втория ден би трябвало тя да се усеща като натъртване на гърба – първи добър знак. На третия ден симптомите би трябвало да отминават и да започне оздравяването.

Ако нещата не протекат по този начин, е необходим лекарски преглед.
Специалист остеопат или физиотерапевт ще определи причината за болките – дали са засегнати мускулни или нервни тъкани, или има атрофирали прешлени.

За предотвратяване на болките в гърба, подчертава д-р Трейнър, съветът е елементарен:

Разтягайте се всеки ден.
Основните упражнения за разтягане са 4: навеждане напред, настрани, назад и въртеливи движения. Те могат да се правят докато стоите, седите на бюрото, разхождате кучето си или лежите.

Добре е да сте взели топъл душ или вана, преди да правите упражнения. А най-доброто място за разтягане е под душа или във ваната.




бутони за социални мрежи