Как да овладеем глада?

Американски диетолози съставиха списък на продуктите, помагащи да преодолеем пристъпите на глад.

Една ябълка съдържа достатъчно целулоза, за да създаде чувство на ситост, но недостатъчно захар, за да повлияе на нивото й в кръвта. Кофеинът в неголеми дози потиска апетита, но повече чаши кафе го стимулират.

Водата също помага да излъжем стомаха. Чиния със супа утолява глада, без да товари организма с калории. Острите подправки, особено уасаби (японска разновидност на хряна), позволяват да се намалят порциите наполовина. Овесената каша на закуска ще ви осигури ситост до обяд.

Сьомгата и орехите съдържат белтъчини и мазнини. Те потискат глада както месото, но са много по-полезни за организма.


бутони за социални мрежи