Изберете протеини вместо въглехидрати за закуска

Консумацията на яйца за закуска всеки ден може да ограничи приеманите калории и да намали апетита, сочи проучване.

Учените установили, че мъжете, които включват яйцата в сутрешното си хранене,  консумират значително по-малко калории на обяд, отколкото когато ядат въглехидрати със същата енергийна стойност.

Изследването подкрепя предишни проучвания, които разкриха, че яденето на яйца на закуска помага на хората с наднормено тегло, които са на диета, да свалят 65 на сто повече килограми и да се чувстват по-енергични от тези, които вместо това ядат едно кравайче с равен обем калории.

Има все повече доказателства, които подкрепят важността на висококачествените протеини в храната за здравето като цяло и по-специално значението на протеините в закуската.

Консумирането на яйчени протеини в началото на деня помага на хората, които искат да отслабнат, да намалят дневния прием на калории.

Проучването е публикувано в Nutrition Research. 


бутони за социални мрежи