Възрастта – това са само цифри!

Във възрастта на 30-те години

Здравословни проблеми: Предменструален синдром
Този синдром зачестява и се засилва с напредването на годините. Неговите симптоми може да се влошат след раждане.

Решение:
Яжте поне 4  порции плодове и зеленчуци дневно. Употребявайте пълнозърнест хляб и зърнени продукти и намалете наситените мазнини, солта и алкохола.

Във взаимоотношенията: Майчинството
Допълнителният стрес от грижите за семейството води до пренебрегване на собствената сексуалност.

Решение:
Дори и да сте прекалено уморени, за да правите секс, докосванията, прегръдките или задушевният разговор с партньора ще ви създадат чувство за сигурност в отношенията. Поне веднъж месечно си осигурете помощ за грижите за децата, за да останете сами с партньора си.

Емоционални проблеми: Умора
Доказано е, че 1 от 4 жени във възрастта между 20 и 39 години изпитва умора поне през половината от времето. Учените смятат, че изтощението е свързано с лошото хранене, липсата на физически упражнения и стрес.

Решение:
Сложете в ред диетата си, по-често си лягайте рано и отделяйте време за ежедневни кратки разходки.
 
Във възрастта на 40-те години

Здравословни проблеми: Наддаване на тегло
Повечето жени напълняват между 40 и 55 години, с което увеличават риска от диабет.

Решение:
Противодействието на естественото забавяне на метаболизма през 40-те години е ключът към доброто състояние на организма. Започнете упражнения, с които се изгражда мускулна маса, като вдигане на тежести, клякания и преси. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгаряте през деня, дори и докато почивате.

Във взаимоотношенията: Рутина
За повечето жени това е период, в който сексуалният живот от години върви еднообразно, партньорът се приема като даденост и се усеща липса на физическо привличане и обич. Това често води до неудовлетворение.

Решение:
Понякога рутината може да се наруши с нещо много просто. Например, вместо в спалнята да правите секс в хола, или вместо вечер да го направите сутринта.
 
Емоционални проблеми: Депресия
Изследванията показват, че хората в 40-те са най-податливи на депресия.

Решение:
Потърсете помощ от терапевт или психоаналитик, ако почувствате, че потъвате в депресия. Задължително спортувайте, за да повишите настроението си и да увеличите ендорфините в организма.



бутони за социални мрежи