Най-добрите естествени източници на витамин D

health.bg 13-04-2011

Специалистите твърдят, че всеки човек трябва да приема всекидневно по една капсула витамин D, за да се предотврати развитието на слепота и други заболявания.

Повечето запаси от полезния витамин се набавят от слънчевата светлина, но природата си има и алтернативи.

Предлагаме ви кратък списък с най-добрите естествени източници на витамина:

Сьомга
360 единици (в стандартна порция)

Скумрия
345 единици

Риба тон
200 единици

Сардини
250 единици

Мляко
98 единици

Маргарин
60 единици

Зърнени закуски (корнфлейкс, мюсли и др.)
40 единици

Яйца
20 единици (на брой)

Телешки черен дроб
15 единици

Швейцарско сирене
12 единици

Данните са съгласувани с препоръките на Американската агенция за храните и лекарствата. Препоръчителната доза от витамин D за възрастни е 400 единици дневно.

бутони за социални мрежи

"Още за здравето" - WEB TV
виж всички

Научете децата да мият правилно зъбите си

Скъпи приятели,

Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет.

Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти.

Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg