Щастливи на 30, 40 и 50...

Дръжте се като щастлив човек

Напоследък учените обръщат особено внимание на позитивната психология, която набляга повече на пътищата за водене на по-щастлив и пълноценен живот, отколкото на решаването на психологичните проблеми. Изводът е, че ако правим сериозни усилия да бъдем сърдечни и усмихнати, ще победим лошото настроение.

Осигурете си добър сън

Според специалистите, депресията връхлита жените през 40-те им години и много от тях имат проблеми със съня поради настъпващите хормонални промени. Получава се порочен кръг: Нощните изпотявания и вълни пречат на съня, а умората от недоспиването поражда депресия и стрес, което от своя страна засилва нощните изпотявания. Този модел може да се разчупи с физически упражнения – поне 3 пъти в седмицата. Не се отказвайте, ако не се почувствате по-добре веднага. Ако сте постоянни, непременно ще забележите резултатите след известно време.
 
Отделяйте време за себе си

Около 46 милиона американки се грижат за болен възрастен човек или инвалид в семейството. Средната им възраст е 48-години. Tези грижи объркват чувствата им и често поставят собствените им нужди на последно място. Осигурете си лично време. Ставайте половин час преди всички и направете нещо за себе си, също така след като всички излезнат на работа или на училище, няколко пъти в седмицата обядвайте навън с приятели.



бутони за социални мрежи