Малки тайни за тънка талия

• Активните разходки сред природата значително допринасят за намаляване на мазнините.

• Не чети и не гледай телевизия по време на хранене, защото няма да забележиш какви количества ще изядеш.

• Не се запасявай излишно с хранителни продукти, пазарувай само каквото е необходимо.

• Винаги преди пазаруване прави списък, който стриктно изпълнявай.

• Не замествай другите удоволствия с храна.

• При успех в отслабването си прави подаръци.

• Позволявай си малко шоколад от време на време за да не изядеш след това цял шоколад наведнъж.

• Не яж орехи, защото съдържат много мазнини.

• Вечер вместо сладко изяж краставица или друг зеленчук.

• Ако чувстваш остър глад, за да го притъпиш, изпий една чаша вода.

• Включи в менюто си повече салати.

• Внимавай с майонезата и млякото с висок процент масленост.

• Започвай храненето със супа или салата, така по-лесно ще се наядеш.

• Варените картофи не подправяй с олио, по-добре добави повече подправки.

• Избягвай бульоните, защото съдържат вредни мазнини.

• При готвене замени брашнената застройка с картофено пюре.

• Употребявай растителна вместо животинска мазнина, тя е по-ниско калорична.

• Ако готвиш месо слагай по-големи количества лук или други зеленчуци за сметка на месото.

• Хубаво е храната да се приготвя без мазнина.

• Избери сандвичи с пиле пред този с колбас.

• Избягвай употребата на алкохол, защото той усилва апетита.

• Соковете замествай с минерална вода, това снижава калориите.