За остеопорозата, костите и витамин D

Адекватният прием на калций и витамин D са важна основа за поддържане на костната плътност и сила. Витаминът подпомага чревната абсорбция на калция, съдържащ се в храната.

Липсата на витамин D може да доведе до калциев дефицит в костите, което допълнително отслабва тяхната плътност и увеличава риска от фрактури.

Ултравиолетовите лъчи на слънцето предизвикват образуване на витамин D в кожата, който се активира в организма до витамин D3. Продукцията му се влияе от годишните сезони, продължителността на контакта, употребата на слънцезащитни лосиони и кожната пигментация.

Храните са слаб източник на витамин D. Това налага той да се приема допълнително.

За съжаление витамин D дефицит е често срещано явление в световен мащаб. Около 50% от възрастните жени консумират много по-малко витамин D с храната си, отколкото е необходимо.

Риск от недостиг на витамин D има при ограничено излагане на слънце, използване на слънцезащитни средства и/или недостиг на прием с храната.

И още – за да повишим действието на имунната си система, е добре да потърсим в близките седмици личния си лекар, който да предпише медикамент, съдържащ витамин D3.



бутони за социални мрежи