Как да избегнем срещата с грипа?

Яжте витаминозни храни
Не пропускайте в менюто си тъмно-зелени, червени и жълти плодове и зеленчуци.

Яжте кисело мляко
Много изследвания доказват, че всекидневната употреба на 1 чаша обезмаслено кисело мляко понижава възприемчивостта към вируси. Специалистите са на мнение, че полезните бактерии в киселото мляко стимулират имунната система да изработва вещества, които побеждават болестта.

Не пушете
Според статистиката пушачите по-често боледуват от грип и простуда. При тях по-често се получават и усложнения. Даже пасивното пушене забележимо изтощава имунната система.

Ограничете употребата на алкохол
Прекомерната употреба на спиртни напитки също потиска имунната система, затова и любителите на алкохола са предразположени не само към грип, а и към усложненията му.

Научете се да релаксирате
Релаксът също може да активизира имунната система. Представете си приятен пейзаж, например. 30 минути релакс на ден са достатъчни, за да повишат съпротивителните сили на организма към различни инфекции.

Заредете се с оптимизъм
Психолозите отдавна твърдят, че песимистите боледуват по-често и по-тежко от оптимистите. Опитайте се да съхраните позитивното си отношение към живота и грипът може да ви подмине.

Спете повече
Редовният сън, не по-малко от 7 часа на денонощие, ще ви даде сили да се справите с вирусите.

По-малко стрес
Специалистите отдавна предупреждават, че стресът може да стане причинител и проводник на много заболявания. Грипът не прави изключение.

Най-важното е да се опитаме да укрепим имунната си система рано, преди първите прояви на заболяването.



бутони за социални мрежи