Световен ден за борба с остеопорозата

Например - 1 чаша мляко или парче твърдо сирене = 300 mg калций; 1 чаша богата на калций минерална вода  = 200 mg калций.     При хората над 60-годишна възраст се препоръчва приемането на витамин D под формата на добавки. Приемането на богати на протеини храни, както растителни, така и животински, допринасят за по-здрави кости и мускули и за превенция на остеопорозата. Когато теглото е под нормалното, също се увеличава риска от  остеопороза.
 
Прости стъпки за поддържане на физическата активност:
 
Изкачвайте стълбите вместо да ползвате асансьора.

Ходете пеш при малки разстояния вместо да разчитате на кола или градски транспорт.

Свикнете да излизате за разходка (или някаква друга активност) всеки ден – поставяйте си дневни и седмични цели.

Стойте на един крак при извършване на всекидневни задачи: миене на зъбите, чакане за кафе, миене на съдове...
 

бутони за социални мрежи