Закуската е ключът към доброто здраве

Добрата закуска е ключ към здравословния начин на живот и определя посоката на целия ви ден, твърдят учени.

Най-добрият начин да започнете деня е с купичка питателна овесена каша. Тя ще ви предпази от желанието за вредни и сладки храни през останалото време. Млякото към овесената каша пък ще ви донесе необходимите дози калций и други важни хранителни вещества – фибри, протеини, въглехидрати.

Експертите са анализирали данните за хранителните навици на около 12 000 души на възраст между 19 и 64 години. Според резултатите показали, че 1 от 5 възрастни не закусват твърди храни, една трета избират овесените ядки, а 45% - предпочитат други храни.

Най-популярни елементи от закуската са чаят и кафето, приемани от 84 на сто от участниците в допитването.

Млякото присъства при 82% от закуските, следвано от овесените ядки (39%), хляб (33%) и плодове (14%).

Жените са по-примерни и по-често предпочитат по-леката и питателна закуска – плод, чай, кафе... Докато мъжете залагат повече на бързата закуска – сандвич, кафе...

Закуската е най-важното хранене за деня – тази поговорка не е случайна. Хората, които не пропускат закуската, се хранят по-здравословно през целия ден – консумират по-малко мазнини и вредни храни, показва още изследването.  



бутони за социални мрежи