Как правилно да ядем плодове?

Обичате да хапвате ягоди с кисело мляко за десерт или някакъв друг плод?

Дали обаче е полезно да ядете плодове, когато си поискате?

Диетолозите твърдят, че най-доброто време за приемане на полезните растителни продукти е сутрин преди закуска, след като изпиете чаша вода. Когато се ядат след хранене, плодовете не се разграждат правилно и полезните вещества се губят.

Трябва да има поне 30 минути пауза между храненето и консумацията на плод. За хората с храносмилателни проблеми е препоръчително да ядат плодове час преди да се хранят или два часа след това.

Може ли да смесвате плодовете с други храни?
Да, може да ги смесвате с кисело мляко, но само, ако нямате проблеми с киселините. Може да добавяте ананас, портокал, пъпеш, ябълка или нар към салатата, ако вкусът ви допада. Няма проблем и да смесвате пресни и сушени плодове с овесени ядки с прясно мляко.

Внимавайте как съхранявате различните плодове, защото някои се развалят бързо в зависимост от температурите, начина на опаковане и др.

Винаги си купувайте пресни плодове – по-добре ходете на пазар всеки ден, отколкото да ги оставяте да се развалят у дома.



бутони за социални мрежи