За работата, диетата и здравето

Прекарването на осем часа, седейки на стол, е познато на голяма част от човечеството. Това обикновено води до хиподинамия, което никак не е чудно. А повечето хора, върнали се от работа, не са склонни към никакви активни дейности, посещение на спортна зала, джогинг или просто разходка. Получава се познатата на много схема „от къщи на работа и от работа вкъщи”. Подобен жизнен стереотип гарантира недостатъчно физическо натоварване.

Хипертония и атеросклероза
Обездвижването на първо място е опасно за сърдечно-съдовата система, защото хиподинамията е един от най-сериозните рискови фактори за хипертония и атеросклероза.

Диетата
Основното е да се ограничат храните, повишаващи холестерола в кръвта. Затова до минимум трябва да се намали приемът на животински мазнини – колбаси, сланина, сметана и мазни сирена. Необходимо е животинските мазнини да се заменят с растителни. Полиненаситените мастни киселини са идеалният избор - те са едни от малкото вещества, които могат да отстранят от организма ви вече натрупания холестерол. Затова специалистите съветват хората, чиято работа е седяща, да приемат по една лъжичка студенопресован зехтин на ден.

Една от причините за развитието на атеросклерозата са свободните радикали, които, за да не съсипват организма ни, трябва да се обезвредят. Това става с помощта на антиоксиданти и най-вече на сярата. Този микроелемент се съдържа в бобовите култури – грах, фасул, леща, соя. Определено антиоксидантни свойства имат и витамините А, Е и С, които ще открием в суровите плодове и зеленчуци.

Запек
Диетата
Растителната храна е важна не само заради витамините, които съдържа, а и заради грубите фибри. Те стимулират дейността на стомашно-чревния тракт и предпазват от втората беда на седящата работа - запека. От него страдат около 70% от хората, които прекарват работния си ден на стола. Ако се съобразим с тази статистика, ще трябва задължително да включим в менюто си  млечни продукти, костилкови плодове и растителни мазнини.

Добре активират дейността на стомашно-чревния тракт зърнените култури. Хората, страдащи от запек, трябва да ограничат употребата на спиртни напитки, особено газирани коктейли. За справяне със запека има много народни рецепти, както и съвременни препарати на растителна основа, които се предлагат и на нашия пазар.



бутони за социални мрежи