Скъсайте никотиновите окови

Повечето пушачи имат желание да оставят цигарите, но пътят от намерението до реалността се оказва доста труден.

Новите правила в държавата със сигурност ще бъдат допълнителен стимул за захвърлянето на вредния навик.

Пресметнато е, че заради тютюнопушенето мъжете губят 13 години от живота си, а жените - повече от 14. Накратко, пушенето не само може да убива, но и значително да понижава качеството на живота. Това важи с пълна сила и за пасивните пушачи, които не посягат съзнателно към цигарите.


Идентифицирайте собствените си причини да се откажете от цигарите
Обикновено тук се включват желанието да бъдеш по-здрав и да се чувстваш по-енергичен, да имаш хубави зъби, да запазваш здравето на любимите си хора, които живеят и работят с теб, да спестяваш значителна сума пари, да имаш по-здраво поколение, ако ти предстои да създадеш дете.

Със сигурност е доказано, че жените, които пушат, раждат деца с по-ниско тегло, което излага бебето на доста рискове.

От друга страна, хората, които откажат цигарите до навършването на 50 години, намаляват наполовина риска да загинат от увреждане, свързано с пушенето, в сравнение с тези, които остават подвластни на вредния навик. Само една година след спирането на тютюневия дим опасността от инфаркт намалява с 50 на сто в сравнение с пушещите. За 5 години „чист” живот значително се редуцира и рискът от развитие на редица ракови заболявания, причинени от вредните вещества в папиросите.

Добре е най-значимите лични мотиви да се борите с вредния навик да бъдат написани на малки листчета и да бъдат оставени на местата, където по принцип държите цигарите, запалката и пепелниците.

Запишете пушаческите си навици, за да видите отстрани как изглежда реалността
Много хора не се замислят колко точно цигари на ден пушат, кога, свързано ли е това с други навици, като пиене на кафе, след хранене, разговори по телефона, напрегната работа и др. Помислете какво е реалистично да промените в този сценарий, за да ви е най-лесно да излезете от автоматизма за запалване на цигара.



бутони за социални мрежи