http://www.health.bg/images/health_articles/article_17801_6.jpg
... иска да поддържа стройна фигура. В забързаното ежедневие почти не обръщаме внимание какво ядем, но е препоръчително да спрете за момент и да преосмислите хранителните си навици. Предлагаме ви няколко полезни и нискокалорични храни, които е хубаво да присъстват в менюто ви.
http://www.health.bg/images/health_articles/article_17801_1.jpg
Aспержи /27 калории в 1 чаша/
Aспержите пречистват организма от токсините, защото в тях има високо съдържание на аминокиселина, която действа като диуретик и освобождава организма от излишните течности. Този зеленчук ускорява метаболизма на алкохола и други токсини. Аспержите са много добро средство срещу махмурлук. Освен това, те изобилстват от витамини и минерали, включително витамините A, C, E, и K, B6, фолиева киселина, желязо и дори протеини.
http://www.health.bg/images/health_articles/article_17801_5.jpg
Зелена салата /5 калории в 1 чаша/
Всички видове зелени салати са богат източник на В витамини, фолиева киселина и манган, който регулира кръвната захар и поддържа правилното действие на имунната система. Можете да поемате големи количества зелени салати без да се страхувате от напълняване.
http://www.health.bg/images/health_articles/article_17801_2.jpg
Цвекло /37 калории в половин чаша/
Въпреки че е сладко, цвеклото има малко калории. Цвеклото е богато на антиоксиданти с противораково действие. Освен това то съдържа много желязо, фибри, фолиева киселина и калий. Тъмночервеният цвят на цвеклото се дължи на мощния антиоксидант бетанин.
http://www.health.bg/images/health_articles/article_17801_4.jpg
Чесън /4 калории в 1 скилидка/
Чесънът бори простудни и ракови заболявания и дори лекува възпаления на уринарния тракт. Той има противомикробно действие. Преди да се обработват чесновите скилидки трябва да се накълцат или смачкат и да се оставят в този вид 10 минути. По този начин чесънът запазва по-добре серните си вещества, отколкото ако се сготви веднага. Тези вещества предпазват от ракови заболявания.
http://www.health.bg/images/health_articles/article_17801_3.jpg
Тиква /30 калории в 1 чаша/
Нискокалоричната тиква е богата на калий и мощния антиоксидант бетакаротин. Тя съдържа и много витамини A, C, и E, калий, който сваля кръвното налягане, и мед. Тиквата е много полезна за диабетиците, защото съдържа регулиращите нивото на захарта вещества тригонелин и никотинова киселина.
Последни публикации