Как да се предпазим от грипните вируси?

Задавали ли сте си въпроса защо някои хора от обкръжението ви преминават без проблемно през този период от годината?!

Има начини да се предпазите от болестотворните вируси и да прекарате едни прекрасни празници.

Ако сте си поставили противогрипна ваксина, вече сте една крачка пред останалите. Ако все още не сте свършили тази работа – консултирайте се с личния си лекар.

Втора стъпка – сприятелете се с чистия въздух. Хубаво е човек да си стои през зимата вътре на топло, но шансовете ви да се разболеете са по-големи, ако не прекарвате достатъчно време навън на чист въздух. Една разходка ще ви ободри и ще активира имунната система.

Трета стъпка – релакс. Почивката е доста надолу в списъка ни със задачи, но ако искате да сте здрави, трябва да я избутате в челната тройка. Стресът повишава податливостта на вируси като дебалансира работата на имунните клетки. Съветът на специалистите е да си почивате, да спите достатъчно и да се храните добре в сезона на грипа.

Четвърта стъпка – операция „чисти ръце”. Мийте ръцете си често, тъй като сезонните вируси лесно се предават при допир. Не пипайте очите си с мръсни ръце. Използвайте диспенсери за сапун, тъй като вирусите могат да живеят и върху сапуна. Избирайте антибактериален вариант и разтърквайте поне 20 секунди преди да изплакнете. Бършете ръцете си с кърпи за еднократна употреба, тъй като влажните хавлии задържат бацилите.

Пет за късмет – сънят е най-важен. Винаги си осигурявайте достатъчно сън – 7 или 8 часа на нощ. Липсата на нощна почивка вреди на имунната система, което е добре дошло за грипните вируси.