Работещите нощем рискуват здравето си

Работата нощем носи риск от диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания в по-висока степен, отколкото се смяташе досега.

Това сочи проучване на екип от Харвардския университет. У изследваните доброволци от двата пола  са открити ниски нива на хормона, който регулира апетита, което от своя страна повишавава дългосрочния риск от затлъстяване.

Установено е и по-интензивно отделяне на хормона на стреса кортизол и повишено кръвно налягане.
Продължителното излагане на светлина нощем разстройва синтеза на хормона мелатонин, който се произвежда в тъмната част на денонощието.

Според предишни изследвания жените, работещи нощем, имат повишен риск от рак на гърдата, а тези, които имат по 3 нощни смени месечно в продължение на 15 или повече години, са застрашени от злокачествено заболявяне на дебелото черво.
 

Какво могат да направят работещите нощем, за да намалят рисковете? Експертите съветват:
- Денем спете в тъмна стая.
- Преди лягане яжте малко, като избягвате алкохола и кафето.
- След сън и работа се движете активно.
- По време на нощната смяна яжте лека храна.
- По-яркото осветление в работното помещение сигнализира на тялото, че е време да бодърства.
- Поискайте да се осигурят 15-20-минути за бърза дрямка, както и по-голям брой почивни дни.