Аеробика вместо топло мляко при безсъние

Американски учени доказаха, че аеробиката е ефективно средство за лечение или поне за намаляване на безсънието.

В Северозападния университет в Илионоис е проведено изследване върху възрастни хора със заседнал начин на живот, повечето от които над 55 години.

Те страдали от безсъние и затова били подложени на терапия: някои от тях участвали в тренировки по аеробика в продължение на 16 седмици, докато други се записали в готварски курсове или обикаляли музеите. В края на посочения период, тези, които се занимавали активно с движение, нямали същите проблеми по отношение на съня, имайки и по-добро общо здравословно състояние, по-малко симптоми на депресия и повече жизненост.

Около 1/5 от населението страда от проблеми със съня, а 40% от възрастните имат проблем да заспят. Недостатъчният или нискокачественият сън влияе на цялото всекидневие, увеличава риска от различни заболявания и понижава работоспособността. 


бутони за социални мрежи