Кога да спрем да тичаме?

Бегачите, които продължават да тичат, когато са изтощени, несъзнателно променят спортната си форма, което може да доведе до повишен риск от наранявания.

Проучване на специалисти по физиотерапия в университета в Индиана установили, че към края на нормална тренировка бегачите обикновено показват увеличение в движението на бедрата, коленете и глезените.

Учените са открили, че при настъпване на изтощението се наблюдават промени в механиката. Когато човек усети умора и продължи да се напряга, може да предизвика травма, тъй като движенията стават по-трудни за контролиране.

Мускулите, сухожилията и ставните връзки се натоварват до краен предел и лесно могат да се получат наранявания.

Учените препоръчват тренировката да бъде прекратена, когато се почувстват първите симптоми на умората. 


бутони за социални мрежи