Изберете стълбите, за да сте във форма

Изкачването на стълби може да ви помогне да останете във форма, убедени са ирландски учени.

Те стигнали до заключението след анализ на ползите от изкачването на стълби веднъж или два пъти през един работен ден.

Качването по стълби е една от малкото всекидневни дейности с умерен до висок интензитет, които могат да се правят без да се налага специално преобличане или оборудване.

За целите на проучването специалистите помолили осем студентки да спазват 8-седмична програма, която включва изкачването на стълбище със 199 стъпала два пъти на ден, пет дни в седмицата, достигайки до 90 стъпки в минута.

Резултатите показали намаляване на лошия холестерол с 8% и подобряване на физическата форма. 


бутони за социални мрежи