Добрият сън държи кошмарите надалеч

Учени от Йейл установили, че хората, които искат да спрат да сънуват кошмари, трябва да отделят по 8 часа за сън.

Нощната почивка се възприема като оздравителен процес, който трябва да освободи тялото от стреса, натрупан през деня, и да го подготви за нови трудности.

Проучването, обхванало 122 жени между 18 и 32 години, показва, че пълноценният сън е важен за премахването на неприятните спомени.

Участничките гледали филми за безопасното шофиране и такива, съдържащи инциденти. Жените, които наблюдавали страшните сцени, получили нарушения в съня и били подложени на терапия, която изисквала поне 8 часа сън.

Резултатите разкрили, че заспиването по едно и също време и сън, продължаващ 8 часа, прогонва лошите сънища.

Учените отбелязват, че преди лягане не трябва да се гледат филми на ужасите или със сцени на насилие. 


бутони за социални мрежи