Диета за влюбени

Чувствате ли се твърде отпуснати, за да посрещнете Св. Валентин? Не се отчайвайте, тъй като все още има малко време да влезете във форма за празника.

От вас се иска да направите само няколко мънички промени във всекидневната си рутина, за да постигнете смаляване на талията. Не става дума да почнете диета, която да ви помогне да влезете в летните си шорти, а по-скоро да се стегнете малко за празника на влюбените.

Ето някои лесни и безболезнени начини да се вталите за празника:

Яжте пълнозърнест хляб вместо бял
Броят на калориите е същия, но белият хляб съдържа много по-малко фибри, от което ще огладнявате много по-бързо.

Записвайте това, което ядете, ... онлайн
Социалните мрежи (Twitter и Facebook) са нов начин за водене на дневник на храните. Ако трябва да записвате всичко, което консумирате, най-вероятно ще обръщате повече внимание на това, което ядете.

Не пропускайте закуската
Вие сте по-склонни да се тъпчете с бързи захари, като торти и сладкиши, ако пропускате закуската.

Останете хидратирани
Жаждата често може да бъде объркана с чувството за глад. Пиенето на вода между храненията е идеално решение. Около 1,5 до два литра на ден е минимума за човек със средни размери.



бутони за социални мрежи