Добрият сън зависи и от леглото

Положителен ли е ефектът от следването на българската традиция – да се спи на твърдо с малка възглавница?
Да. Традициите за спане върху по-твърди повърхности са добри. Самият матрак също не бива да е много мек. Когато говорим за матрак, ние трябва да го диференцираме от стария начин на спане върху пружина. Когато пружината се амортизира, тя хлътва, тялото, както и тежестта му, се разпределят върху малка повърхност.

Освен постелката какво още е нужно за добрия сън?
Борба със стреса. Трябва така да организираме работния си ден, че да си осигурим добър сън. Колкото повече е стресът, толкова по-малко работа ще свърши дори и ортопедичният матрак.

Какви са вашите препоръки за добър тонус?
Обездвижването безспорно е бичът на ХХІ век. Затова при ставане е добре да се върнем към позабравената напоследък физзарядка. Полезно е да се отделят по десетина минутки на отворен прозорец, на чист въздух, за да поемаме кислород, да извършваме комплексни упражнения за горните крайници, за раменния пояс, за лумбалния отдел на гръбначния стълб.   
Специални съвети за шията?
Най-добре е да се правят целенасочени упражнения за шийната мускулатура. Когато седим, тя държи главата ни изправена, затова всякакъв вид спорт извън работната дейност, всякакви двигателни упражнения, които да завъртат главата в една или друга посока, вършат добра работа – плуване, фитнес, упражнения вкъщи.

Как да седим на работното си място?
По възможност изправени, облегнати върху добра облегалка и задължително трябва да се прекъсва работният цикъл на всеки час и да се отделят поне по 5-10 минути за движение.



бутони за социални мрежи