Щастливи на 30, 40 и 50...

Навлизането в ново десетилетие понякога стресира и депресира. Какво да направим, за да възстановим равновесието си?

Опитайте с тези специфични за всяка възраст мерки за повишаване на настроението:
 

Яжте храни, които облекчават предменструалния синдром.

Почти 9 от 10 жени страдат всеки месец от предменструален синдром, а през 30-те години симптомите се усещат най-силно. Типичната раздразнителност в дните преди менструацията може да се избегне с консумирането на храни, които съдържат аминокиселината триптофан.     Тя помага на организма в отделянето на хормона на щастието серотонин Пуешкото и пилешкото месо, сьомгата и ядките съдържат значително количество триптофан.

Научете се да казвате НЕ

През това десетилетие много жени са потънали до гуша в работа и правене на кариера. Последицата е убийствен стрес.  Престанете да се съгласявате автоматично да изпълнявате в крачка всички молби и служебни поръчки. Правилно е да се казва „да”, когато се налага, но ако проявявате по-голяма избирателност и степенувате задълженията си, ще избегнете чувството, че няма да успеете да свършите всичко, което води до срив.

Поискайте си да ви поглезят

30-те години са идеалното време за раждане на дете, но бременните жени и родилките често се чувстват депресирани и претоварени. Американско изследване открило, че масажите намаляват стресовите хормони и вероятността от появата на депресия. Когато партньорите на бременните жени ги масажират 2 пъти седмично, те страдат по-рядко от депресия след като родят. Преди това бе установено, че масажите предпазват родилките от промени в настроението. Не се стеснявайте да изисквате от партньора си да ви поглези от време на време с масаж.



бутони за социални мрежи