Запазете зрението с подходяща диета и упражнения

Изпълнявайте ги, след като се събудите, преди лягане и по всяко време, когато очите ви са уморени. При редовно упражняване ще забележите резултата след две-три  седмици. Ръцете ви трябва да са чисти, а настроението – добро и оптимистично.

• Разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят, и ги сложете върху очите си за 5 секунди. Повторете 3 пъти.

• Погледнете нагоре и завъртете очите си по 10 пъти в посока на часовниковата стрелка и обратно.

• Фокусирайте погледа си. Вземете молив и изпънете ръката си напред. Фокусирайте погледа си върху молива, като го приближавате бавно към носа. На 15 см от носа започнете да придвижвате молива обратно, отново фокусирайки погледа си върху него. Повторете упражнението 10 пъти.

• Mасажирайте слепоочията си кръгообразно с кокалчетата на палците си. Направете по 20 кръгчета в двете посоки. Повторете същите движения на челото над точката между веждите, след това под очите - от двете страни на изпъкналата част на носа.

• Направете малка почивка. Наведете главата назад, затворете очи и се отпуснете за 3 минути.

Преценете внимателно средата, в която живеете и работите, защото много фактори в нея активно допринасят за увреждане на зрението. Такива са флуоресцентните лампи, мониторите, алергените, хлорът в плувните басейни, климатиците, четенето на слаба светлина и постоянното търкане на очите.

Избягвайте цигарения дим, от който се повишава очното налягане. Носете качествени слънчеви очила.

Достатъчният сън - 7-8 часа - е от основно значение за доброто зрение.

Не преуморявайте очите си или поне се опитайте да не е редовно. На всеки час през работния ден почивайте: след 50 мин. четене или работа на компютър прекъсвайте за 10 минути. При силна умора на очите легнете и поставете върху клепачите студени резенчета краставица.



бутони за социални мрежи