Дремливостта е причина за ПТП

Обикновено човек наваксва безсънието със сън или почивка, но какво да правим, ако ставаме дремливи, дори когато сме спали през нощта?
Много фактори могат да влияят върху крайния резултат на повишената дремливост – лошата хигиена на съня, това че спите по-малко или не спите качествено, лягате късно, а ставате рано. Също така нередовния режим на лягане и ставане. Малко хора обръщат внимание, че е препоръчително да се ляга и става по едно и също време. Вече казахме че е необходим по 7 – 8 часов сън. Липсата му причинява остро безсъние, което за щастие преминава след една-две нощи. Но има и заболяване хронично безсъние, което се изразява с трудно заспиване и трудно поддържане на съня. От това заболяване например, страдат може би 40 – 50 % от населението на САЩ. По-често са засегнати жените между 35 и 50-годишна възраст. В тези случаи е необходима медицинска помощ и лечение. Има различни заболявания, които нарушават съня и които се проявяват само по време на сън, накъсват съня и го правят недостатъчно пълноценен.

А когато сънливостта не е заболяване, а резултат от лош режим, кафето помага ли?
Тази разпространена теза, че кафето компенсира некачествения и недостатъчен сън в никакъв случай не бива да се приема за абсолютна.

Когато ни предстои път и шофиране, станали сме рано и не сме спали достатъчно добре през нощта, какво да правим?
Сигналите за дремливите шофьори са много. Важно е да се обърне внимание, защото заспиването става изведнъж, рязко. Както си карате и край, все едно пелена пада пред очите ви. Но преди това има период, в който очите ви неконтролируемо се затварят и ви отклоняват, трудно държите главата си изправена, не спирате да се прозявате, имате блуждаещи и несвързани мисли, не помните как сте шофирали последните няколко километра, криволичите между платната и страничната линия или пропускате пътни знаци, рязко връщате колата обратно на платното, отклонявате се от пътя.
Ако е налице дори и един от тези симптоми – по-добре да спрете и да дремнете.
Трябва много ясно да се знае. Можете да върнете дълга на съня си само със сън. Почивката не е сън. Ако сте натрупали сънен дефицит и сте на волана, вие реално сте опасен както за себе си, така и за околните и затова в никакъв случай не препоръчвам да тръгвате на дълъг път, без да сте се наспали добре.
За да бъде по-ефективна почивката ви и съня, пийте едно силно кафе преди да заспите, ефектът му е след половин час. Ако сте спали половин час се сумира ободряващото действие на кафето и на съня. Така действието на кафето се проявява, когато ви е необходимо. Но най-добре е да се тръгва на дълъг път след нормален и пълноценен сън.



бутони за социални мрежи