Здравето от А до Я - Депресия
Как лошото настроение влияе на апетита
health.bg
12-10-2011
![]() Ако човек е крайно недоволен от живота си, навиците в храненето засилват депресията. Съвет номер едно в такъв случай е да не оставаме сами, да търсим компанията на други хора, да се борим със своето настроение. Какво не бива да забравяте, ако изпаднете в депресия. - Когато се чувствате зле, вие започвате да поглъщате храна, не защото сте гладни, а защото искате да се утешите. За много хора храната е успокоително, своеобразен антидепресант. С нейна помощ човек се опитва да повдигне настроението си, да убие меланхолията, угризенията на съвестта. Много от нас в такива минути купуват сладкиши, например. За всичко това си има научно обяснение – захарта и въглехидратите повишават нивото на серотонина. И в краткосрочен план ефект действително има. У човек остава чувството, че му е спокойно и се е погрижил за себе си. - В дългосрочен план такова успокояване на душата завършва с крокодилски сълзи за излишните килограми в добрия случай. В лошия човек влошава здравето си. - Има и друга крайност. Когато са в лошо настроение, много хора престават да се хранят. При тях изчезва апетитът и те неусетно намаляват теглото си. Ефектът е, че човек се озлобява и лесно се обижда. И прави още една крачка към задълбочаването на депресията. - Когато няма настроение, човек едва ли се сеща да се погрижи за себе си и да си приготви нещо полезно и вкусно. В резултат на това яде каквото му е под ръка. Например, сандвич с шунка или бисквити с шоколад. - Много хора в депресия се отказват от разнообразното хранене, което е обезпокоително. Например, консумират картофи с бял хляб или завършват вечерята с шоколадов сладкиш за прогонване на депресията. - Страдащите от депресия имат трудности с концентрацията на вниманието, паметта, невъзможност да вземат решение. Ето защо и най-леките проблеми за тях могат да се окажат тежки. Какво да правим? Като за начало трябва да се справим с депресията. Ако се появят симптоми и те не изчезнат в продължение на две седмици, обърнете се към лекар и му кажете за причината на вашето лошо настроение, също и как се е променил вашият апетит. За да се промените, обърнете внимание на други удоволствия в живота освен храната. Например, вземете топла вана с ароматни масла и морска сол или просто поседете на слънце, отколкото непрекъснато да се тъпчете с храна. Когато сте гладни, не трябва веднага да се нахвърляте на храната в хладилника. По-добре помислете дали не бъркате чувството на глад с друго чувство. Вслушайте се в себе си, възможно е да ви е нужна не порция ванилов сладолед, а среща с приятелка, с която много дълго не сте се виждали. Разнообразете менюто си. Недостигът на хранителни вещества само влошава депресията. Хранете се здравословно с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, крехко месо, обезмаслени млечни продукти. Заемете се с дейност, която ще ви помогне да си набавите положителна енергия, например разходка в парка или си пуснете по-силно музика и танцувате. Когато ви е хубаво на душата, ще забравите за излишното тъпчене с храна. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |