Как да избегнем срещата с грипа?

Най-добрият начин да се предпазим от грип е ваксината. Въпреки това има редица профилактични мерки, които също могат да понижат опасността да се разболеем от зимния гост.

Мийте ръцете си
Повечето грипни вируси се предават при пряк контакт. Когато човек, нападнат от вируса, киха в ръката си, а после пипа различни вещи за общо ползване, заразата лесно може да се предаде. Микроорганизмите живеят по няколко часа, понякога и седмица, затова лесно могат да попаднат в организма на друг човек. Затова съветът е – мийте често ръцете си. Ако нямате тази възможност, ползвайте салфетки, напоени със спирт.

Не пипайте лицето си
Вирусите попадат в организма ни през очите, носа или устата. Докосвайки с мръсни ръце тези части, ние проправяме директен път на заразата.

Пийте много течности
Течностите измиват организма ни, извеждат токсините и ни хидратират. Здравият възрастен човек трябва да изпива около 2 литра течности на денонощие. Как да разберем дали употребяваме достатъчно течности? Ако цветът на урината ни е близък до прозрачен, значи всичко е наред. Ако обаче е наситено жълт, това означава, че течностите в организма ни не са достатъчно.

Ходете на сауна
Хората, които посещават сауна два пъти в седмицата, боледуват два пъти по-рядко от грип и простудни заболявания, защото горещият въздух унищожава вирусите.

Дишайте чист въздух
Редовното проветряване на помещенията е много важно, защото отоплението през зимата изсушава лигавицата на дихателните пътища, вследствие на което тя става по-податлива на грип и простуда. Освен това през студените месеци хората стоят повече на закрито, което помага на микробите по-лесно да циркулират между тях.

Спортувайте
Физическите упражнения ускоряват обмяната на кислород между белите дробове и кръвоносната система. И още – с отделяната при спортуване пот от организма се извеждат токсичните вещества. Спортът помага за активизиране на имунните клетки в организма, които могат да се справят с вируса.



бутони за социални мрежи