Запазете ума си бистър с правилните храни

Американско проучване показва, че консумацията на храна, богата на веществото холин, намалява опасността от развитието на деменция.

Холинът е от групата на В витамините и се съдържа в пилешкото месо, яйцата, соленоводната риба, както и в боба.

Изследванията показват, че хората, чието меню съдържа повече от полезното вещество, се справят по-добре на когнитивните тестове и са по-малко застрашени от възрастовите изменения на мозъка, свързани със загубата на памет и др.

Специалистите препоръчват 550 милиграма холин дневно за мъжете и по 425 милиграма за жените.




бутони за социални мрежи