Те изглеждат толкова невинни, но само с една от тях поемате една трета от дневната норма наситени мазнини. По добре похапвайте геврек, пуканки или дори малко чипс.

Печените картофи са богати на витамин С и фибри, но като ги напълните със сирене, сметана и масло обезсмисляте ползата им за здравето. В един среден пълнен картоф има 316 калории и над 8 грама наситени мазнини – почти половината от максимална дневна доза от тези мазнини. Олекотете ястието с нискомаслени млечни продукти и нискокалорични зеленчуци, като лук и спанак.

Ако към спанака добавите сметана, масло и сирене ще поемете над 75% от дневната доза наситени мазнини. Олекотете ястието с нискомаслено мляко и сирене вместо сметана.

Не се подвеждайте по името.Въпреки че в този сладкиш има плодове, той съдържа и много масло и захар. В едно парче има 410 калории и 13 гр. мазнини. По добре изяжте парче тиква, което съдържа бетакаротин и 250 калории.

 

Тортите обикновено се приготвят с орехи, захар и масло, които са много калорични. С едно парче торта ще поемете над 500 калории, 37 грама мазнини и 26 грама захар. Опитайте с друг по-лек десерт, например ябълков пай.

Едно парче от този десерт съдържа 707 калории и 29 грама мазнини. Допустимата дневна доза за жените е 2000 калории и 65 грама мазнини 

бутони за социални мрежи