Следпразничната депресия

Спомнете си думата „спорт”. Нищо не се бори по-успешно с депресията от физическото натоварване. Ако пък съвсем ви мързи, разходете се преди лягане. И това е нещо, въпреки че тялото ви заслужава по-сериозно раздвижване. Спомнете си, че някои хора ходят на танци или фитнес, плуват, занимават се с йога и никой от тях не се е оплакал, че стресът го е притиснал до стената. Ето ви още един стимул – доказано е, че здравите, поддържани и стегнати хора по-бързо се придвижват по служебната стълбица и ги спохожда по-успешна кариера.
Върнете се към предишния си режим.

Празниците объркват графика на всеки, ставаме в различни часове, но задължително лягаме прекалено късно. Към безгрижното мързелуване лесно се привиква, но влизането в работни релси носи стрес. Затова трябва да се опитаме максимално бързо да се върнем към нормалния си режим, което означава и да се съобразим с биологичния си часовник.

Не се натоварвайте веднага с прекалено много работа. Ако имате възможност, следвайте това правило и по-нататък през годината. Справете се с неотложните ангажименти, а другите нека да почакат, докато празничното настроение съвсем ви напусне.

За да не се превърне скучният работен ден в катастрофа, помислете как по-интересно да прекарвате вечерите. Разнообразието ще ви донесе положителни емоции и няма да допусне стресът да затегне хватката си.

Всъщност животът продължава. Спомнете си колко още празници предстоят и се настройте позитивно. Работата ви съвсем не е толкова неприятна. Психолозите твърдят, че ако си представиш бъдещите успехи, достигането им е само въпрос на време.
Отложете социалните мрежи. Обсъждането на изминалите празници в интернет и разглеждането на снимки са приятно занимание, но ще ви дистанцира още повече от служебните задачи и адаптацията ще стане още по-трудна.