Дами, хапвайте черен шоколад през „онези дни”

Поради месечния спад на естрогена и прогестерона по време на цикъл повечето жени изпитват редица неприятни симптоми, които влияят негативно на всекидневието им.

Тези хормонални промени водят до ефекта на доминото, който предизвиква спад в хормона на настроението серотонин, както и при други ендорфини.

Раздразнителността, депресията и умората са само част от симптомите на предменструалния синдром. Тези симптоми могат да продължат от три до седем дни.
Спокойно дами, има начини за облекчаване на този неприятен период от месеца.  

Горски плодове, калций, витамин Е и В6 и магнезий са някои от елементите, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМС. Шоколадът направо прави чудеса!
Известно е, че черният шоколад съдържа магнезий и повишаващите настроението омега 3 и 6 мастни киселини.

В онези дни трябва да избягвате храни, които съдържат захар, сол или кофеин. Те водят до подуване на корема, раздразнителност, тревожност и депресия, които са свързани с ПМС.

Упражненията също са важни. Опитайте умерено движение - около 30 минути ходене ще подобрят настроението ви и ще се почувствате енергизирани.  




бутони за социални мрежи